這裡要向大家介紹的是黑豆減肥餐的一日日記，內容量可以自行微調，不一定要完全照著做。

 

早上6～7點

如果能在晚上12點前就寢的話，早上6~7點間起床應該不會很困難。鬧鐘請用輕柔的自然音，這可幫助身體分泌血清素（serotonin hormone），讓我們舒緩腦部的緊張，還能讓我們更深入地品嘗食物的味道，自己平常喜歡的音樂也ok，如果是吵雜的音樂將會讓腦部產生緊張感，所以請盡量避免。

 

 

<
div>冷冬跨年必備！MIROS多重保濕面膜再現水嫩肌

咖哩適合你嗎？ 咖哩能溫和地提升代謝，卻不像辣椒般燥熱刺激，氣血虛弱，不能吃刺激性食物的人也適合。印度咖哩是由多種香料混合而成，包括薑黃、豆蔻、薑黃、月桂葉、番紅花等，香料的熱量不高，卻能幫助燃燒脂肪，促進代謝。薑黃也是除溼大將之一，容易水腫的減肥者，非常值得一試！  ＊什麼時候吃：每週1-2次咖哩餐，每次100-150g。  ＊怎麼吃：以咖哩粉取代咖哩塊，低卡健康。

抗肥密招5‭ ‬訂定可以達到的目標，並努力完成

抗肥密招3‭ ‬不要讓心情左右你的食慾

有許多專家發現，當男人立定決心減肥以後，瘦下來的機率和速度，都比同樣減重中的女人快。更有趣的是，專家還發現男人吃東西不喜歡看卡路里，對高熱量的美食來者不拒。為什麼會這樣呢？這對努力控制自己食慾的女人來說，真是太不公平了！

其實男人會瘦是有密招的，尤其當減肥出現停滯期的時候，他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎？那就跟我們一起學男人的減肥10大密招吧！

抗肥密招1 只用1種方法

人的皮膚不盡相同，但是看雜誌或電視畫面中的模特兒們的皮膚一向都那麼好。而且化妝方法也都一樣，然後到了產品介紹的時候，又說產品的遮蓋能力有多麼好之類的話。真是傷心。所以，我在這裡想告訴大家不同皮膚類型的不同的基礎化妝順序。

沒有皮膚問題的人
基礎→防曬霜
可以大肆炫耀「我就是潔白無暇」的人，用這一個就足夠了。說實話，有這種皮膚的人，就是擦了泥土也會漂亮。嗚嗚嗚！防曬霜要選擇沒有白濁現象的或米黃色產品。紫色或綠色會顯得浮妝。在此基礎上，若有需要就用粉餅，不過，只需要去除油分就好！

我雖然不是專家，不過我以我自己之前的錯誤知識和別人問我的內容為基礎，告訴大家經常會犯的小錯誤。

 

Q 嬰兒化妝品質地柔和，所以對成人皮膚也好嗎？

A 很多成人也會使用嬰兒化妝品，尤其是防曬霜或潤膚乳等產品，是吧？我姐姐也認為嬰兒化妝品比較柔順，便和侄子使用一個產品。不過對於痤瘡性皮膚或油性皮膚並不適合，因為這些產品雖然很溫順，但是油性很多。要根據自己的皮膚類型決定使用與否就可以了吧？像我這種人是想用也不能用。因為我是油田女人。

 

睡前使用腹卷達到保溫與保濕的效果

由於子宮及骨盤位於腰腹附近，所以這兩處對女性而言是非常重要的部位。

如果腰腹虛冷，身體內部的機能便會阻礙停滯。

因此，即使到了夏天，也要牢記飲用溫熱的飲料、泡熱水澡以及做好腰腹兩處的保暖工作。

睡前可使用腹卷來確實保護腹部，一方面預防乾燥，

睡前戴上手套，進行美白＆保溼的雙重保養

雙手和指甲由於長期曝曬於紫外線照射之下，是最容易顯示出年齡的身體部位。由於做水晶指甲的過程中，雙手也會接受微量的紫外線照射，因此應先進行美白的保養。建議大家可於睡前塗抹一層護手霜或美白乳液，再戴上絲絹或棉質手套入睡。如此一來，不但可讓乳液的養分滲透肌膚，手套的保溼效果也能令肌膚柔潤水嫩，在睡眠中打造優雅的雙手。此外，刺激無名指以外的其他手指，還有幫助放鬆的效果，提升睡眠品質。

 

左圖：除了無名指，其他四根手指與指甲的交界處均和副交感神經相連，只要稍加刺激指尖，就能達到放鬆效果。

睡前戴上髮帶，拉提臉部肌膚

一旦肌膚失去彈性，臉部肌肉就會開始向下垂。然而，由於頭皮和臉部皮膚相連，只要洗臉時用髮帶將頭髮往後固定，臉部便會同時產生拉提的效果。由此可知，我們也可以在睡前戴上髮帶，養成肌膚「向上拉提的習慣」。

至於髮帶的選擇，推薦大家可使用100﹪純棉的絨毛材質，彈力不會過於緊繃，才能舒適地入眠。

在戴上髮帶之前，若先用兩手將頭髮往後梳，更有助於提高拉提的效果。

 

藉由花草茶的熱蒸氣，來放鬆並滋潤肌膚

睡前常容易產生空腹感，這時，我推薦大家飲用提升營養吸收力的天然花草茶。花草茶不含咖啡因，並能去除促使肌膚老化的活性酵素，富含多樣的美容營養成分。同時，花草茶所散發的香味，也對人體具有芳香療法的功效。大家不妨試著依照當天的心情或喜愛的香味，選擇具美肌效果的茶種，再與玫瑰果及山芙蓉等成分混合調配，特製一杯自己專屬的花草茶吧！

 

左圖：德國洋甘菊

有的女性因為小腿肌肉特別粗壯，擁有一雙俗稱的「蘿蔔腿」，
即使夏天到了也不敢穿裙子，看到美眉們大秀美腿時，心裡總是忌妒又百般羨慕，渴望「拔」之而後快。
去除蘿蔔腿的方式有多種選擇，目前有新式電波美腿術，效果和安全性提升，讓不少愛美的女性趨之若鶩。

　　蘿蔔腿的成因可分為肌肉型與脂肪型兩種，其中大約9成以上皆因小腿肌肉肥大引起，

想擁有一雙炯炯有神的魅力雙眼，雙眼皮佔了重要地位，不過單眼皮的東方人不在少數，為了也想擁有一對迷人的雙眼皮，馬上會聯想到雙眼皮手術，從傳統縫雙眼皮逐步發展到手術式內開、外開雙眼皮手術，甚至目前進步的日式、韓式釘書機雙眼皮術，都有不同的適應者。過去女性是雙眼皮手術的愛好者，現在則是受到「花美男」風潮影響，不少男性也躍躍欲試。

以手術性割雙眼皮方式為例，因為有傷口，恢復時間長，且容易浮腫，因此有不少人存有疑慮，但是，此手術比較適合年紀較大、上下眼皮或眼輪匝肌有脂肪肥厚現象的人。整形外科專科醫師嚴炯誥表示，雙眼皮手術的效果要自然，而且不能有疤痕，如果想要有一雙大的外雙眼皮，用縫的效果不佳；但為了避免有疤痕，也不能用割的，面臨以上兩難時，不妨考慮日式釘書針書雙眼皮手術。

多年前自日本引進台灣的日式釘書機雙眼皮手術，手術方式不必像韓式釘書針需要使用釘夾，而是採用雙頭彎針縫線，縫線兩頭都有針，針頭的設計分兩段式，前段的角針具有良好穿刺效果，後二分之一則是呈現鐮刀般的扁平狀，兼具穿刺傷口小與切割的作用。無論定位或縫合時，都要靠醫師純熟的經驗與手勢，因為屬於連續性縫合法，所以固定力強且看起來自然。由於只在上眼瞼切縫出鐮刀狀自然的雙眼皮摺痕，而且手術後上眼瞼只有兩個像釘書機的傷口，所以稱之為釘書機雙眼皮手術。

女性喜歡分享彼此的皮膚保養心得，除了保養品之外，
目前透過醫學美容進行美白、除皺、除斑、除毛、除疤等，很快會讓人聯想到雷射美容。
其實雷射機種有許多種，求診者應該先弄清楚雷射機種的不同特色、治療效果、術後正常反應，以及適應症等問題，
並且要遵從醫師指示做好術後照顧保養，才不致出現認知上的誤解與無謂的紛爭。

女人最怕被別人指著說「老、胖、醜」這三個字，
尤其對年逾熟齡的女性來說，因為新陳代謝變慢，
脂肪很容易就囤積在腰部、腹部、臀部，甚至背部，形成水桶腰、把手腰、恐龍臀、老虎背等窘況，
偏偏這一些部位多半都屬於頑固型脂肪，很難甩掉。
所幸，目前脂肪雕塑技術非常進步，只要透過簡單、快速、安全的抽脂儀器設備，